TOMANDO NOTA DE ELLO TRES VECES-TECNICA MEDITATIVA El método:“Si un problema surge-por ejemplo, de repente sientes un impulso sexual, o de codicia o de ira- simplemente toma nota de ello tres veces, toma nota de que está ahí. Si hay ira, dite internamente tres veces: “ira, ira, ira”. Simplemente toma completa nota de ello de